清晨太阳刚出来，找一个开阔的地方，高处，绿色植物很多。准备工作：双脚自然分开，于肩同宽，醒目 两个手掌心对搓，搓热手掌心，敷目，从内而外，三四次而已。 准备用六字诀发言，发“He” ,做九遍就可以了闭目，深呼吸睁开眼睛，双手到插在腰上，双手成“V”字型，练目，凝视太阳，眼睛转圈，先向左转36圈，再反转24圈，接着，横就是从左到右，36次，一个来回是一次，从上而下，看36次，斜着从左上角往右下角斜。这样画斜线36次再从右下角往左下角画斜线，36次，凝视初生的太阳1到3分钟不一定要3分钟，以自己适合的时间为准。闭目养神1到3分钟意念放在手掌心。手掌紧贴肾脏，感觉肾脏在转圈跑，眼睛睁开，看向绿色的植物。再重复上述所有动作。做完之后收工。双手搓热放在双耳之上，擦耳朵。上下共九次，一上一下为一次。然后双手再搓热，左手护头的时候右手就在后脑上（上下）来回擦，九次，二十七次，三十六次都可以。换手，右手护头左手放在后脑上次来回擦，九次，二十七次，三十六次都可以。

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